Неделя популяризации здорового старения

Прожить долго мечтает каждый. Но также каждый человек хочет, чтобы это были полноценные и активные годы жизни. От чего же зависит продолжительность жизни? На это вопрос нет однозначного ответа. Единого рецепта долголетия, соблюдая который можно жить долго и счастливо, сохраняя ясность ума, тоже нет. Одно из опасных заболеваний в преклонном возрасте - это болезнь Альцгеймера, медленно прогрессирующее заболевание нервной системы, проявляющееся расстройством интеллекта (деменцией). Первые признаки болезни Альцгеймера: умеренная забывчивость, повторы слов в разговоре и невозможность сконцентрироваться на одном деле. С развитием болезни происходит потеря памяти, возникают нарушения речи, пациент теряет способность ориентироваться в обстановке и ухаживать за собой.

Для здорового старения специалисты рекомендуют обратить внимание на следующие 6 позиций:
1.Диета. Соблюдайте режим питания.
2.Движение. Ходьба, зарядка не только помогают снизить вес, но и улучшают микроциркуляцию в мозге и, соответственно, сохраняют нашу память, поднимают настроение, улучшают сон.
3.Отсутствие стрессов. Для уменьшения количества стрессов старайтесь больше общаться с родственниками и друзьями.
4.Тренировка мозга. Старайтесь как можно дольше продолжать трудовую деятельность, познавать мир, обучаться чему-то новому. Чтение книг, разгадывание кроссвордов и сканвордов слабо помогает, а вот научиться танцевать, рисовать, водить машину, освоить новый телефон, планшет, писать стихи и прозу – все это способствует поддержанию работы мозга.
5.Укрепление костей. Ходьба, бег и другие физические тренировки могут замедлить потерю кальция костной массы из-за возрастных изменений. Не стоит забывать о роли кальция в рационе.
6.Забота об органах чувств. С возрастом зрение ухудшается, слух снижается. Необходимо вовремя проконсультироваться с офтальмологом, ЛОР-врачом, по возможности прооперировать ряд болезней глаз и уха.

Заведующий ОСО Шубина В.В.