5 способов укрепить здоровье легких.

Многие  люди считают само собой разумеющимся, что они могут дышать, Но именно во время пандемии COVID-19  стало ясно, насколько жизненно важно здоровое  легкое. Поддерживать здоровье этого органа несложно, выполняя некоторые рекомендации медиков.

ОТКАЗ ОТ ПАГУБНОЙ ПРИВЫЧКИ – КУРЕНИЯ.
Как активное, так и пассивное, является одним из основных негативных факторов, влияющим на состояние легких человека,  Всемирная организация здравоохранения ежегодно констатирует, что рак легких занимает  1 место по смертности от онкологических заболеваний. Похожая ситуация  с другими  тяжелыми заболеваниями легких, ХОБЛ, астма, эмфизема легких и другие.
Польза при отказе от вредной привычки велика, Организм быстро восстанавливается и риск сердечного  приступа снижается вдвое через год, Легкие функционально восстанавливаются в течении нескольких месяцев.

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ.
Регулярные занятия спортом позволяют не только поддерживать своё тело в норме, но и улучшать работоспособность легких.
Аэробные занятия, допускающие небольшую, но постоянную нагрузку, такие как пешие прогулки, ходьба, легкий бег трусцой, езда на велосипеде, плавание и гимнастика, танцы, особенно подходят. Учащается  дыхание от  15 в покое до 60 вздохов за минуту, что улучшает вентиляцию легких.

ИСКЛЮЧАТЬ ВЛИЯНИЕ ВРЕДНЫХ ВЕЩЕСТВ.
Особенно жители крупных городов подвержены воздействию негативных факторов- загрязнителей, содержащихся в воздухе. Губительны для легких человека, особенно при длительном воздействии. Соблюдение несложных правил в быту минимизирует излишнюю нагрузку на легкие.
- Отказ от курения в жилых помещениях;
- Проведение влажной уборки еженедельно;
- Частое проветривание.

ИЗБЕГАТЬ РЕСПИРАТОРНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ.
Множество респираторных  инфекций, в том числе  и коронавирусная, неблагоприятны для легких. Острые инфекции  могут вызвать пневмонии и обострения хронических заболеваний, Чтобы защитить себя,  эпидемиологи рекомендуют:
- Регулярное мытье рук с мылом, уделять особое внимание личной гигиене;
- Сбалансированное питание;
- Ношение защитной маски;
- Вакцинация ежегодно в начале сезона гриппа.

УЧИТЬСЯ ДЫШАТЬ ПРАВИЛЬНО.
Дыхание – это бессознательный автоматический процесс, Диафрагмальное (или брюшное) считается самой здоровой техникой вдыхания воздуха. Многие в силу причин дышат коротко и неглубоко, что приводит к недостатку кислорода в организме.
Существуют упражнения, которые «растягивают» легкие. Помимо занятий, направленных на увеличение объема легких, сюда входит и йога. Некоторые упражнения из арсенала йогов можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.