Раздели этот путь

Заметки по эмоциональному выгоранию, если вы ухаживаете за лежачим больным уже продолжительное время без сиделок и помощи со стороны других родственников.
Мы можем отвергать эту информацию, говоря - "легко сказать, делайте вот так!" или "а вы сами-то были в нашей шкуре?!". Сложно найти в себе силы и желание, потому что мы не всегда можем изменить ситуацию, а должны изменить свое отношение к ней. Это, на мой взгляд, самое сложное.
Вот что говорит психолог Александ Сонин, руководитель  сайта "Мемини" о проблемах деменции.
Он считает, что мы сами загоняем себя в такое состояние, прежде всего, потому что напрочь забываем о себе. А также часто ведем себя вот как:

• Решаем, что в этой ситуации должны с головой погрузиться в проблему больного, отдаться полностью уходу за лежачим больным.

• При любой негативно сложившейся ситуации (например, если подопечный приболел) обвиняем себя.

• Недооцениваем свою работу и игнорируем положительные моменты.

• Делаем пессимистические выводы.

• Прибегаем к сверхобобщению. Видим неудачи, приписываем, что такое случается только с нами, что к нам липнет все плохое.

Приведу цитаты из разговора самого психолога.

«Одна из причин истощения — неадекватные ожидания. Бывает, человек не понимает — в новых условиях ему следует принять, что каждый новый месяц будет сопровождаться новыми свидетельствами постепенной деградации навыков ухода за собой, общения и так далее. Будет деградировать и личность больного».
«Бороться с неизлечимой болезнью, не принимать естественный ход событий, — это способ довести себя до истощения. Я не призываю к равнодушию и бездействию — с болезнью можно и нужно бороться».
Поэтому одна из рекомендаций звучит так —надо трезво смотреть на вещи и принять тот факт, что со временем станет только хуже.
Это, конечно, не утешает, но дает возможность вашему восприятию как бы подготовиться к любым ухудшениям.
Но это ладно. Многие из нас знают, что будет хуже. Гораздо больше, судя по комментариям и разговорам в сети на эти темы, волнует вопрос, как перенести этот длительный период.
Конечно, психологи советуют нам устраивать для себя дни разгрузок:

• нанимать сиделку на пару раз в неделю

• привлекать родственников

• по возможности устраивать своих подопечных на пару недель-месяц в специализированные учреждения (предварительно подобрав самые комфортные и лучшие по отзывам)

Если это претит вашим принципам или совершенно нет средств на сиделку, то можно узнать в вашем городе о прикреплении к подопечному социального работника.
У вас должно быть личное время на себя, на свои интересы. Вы должны получать удовольствие от жизни, отвлекаться.
Что дает нам силы и энергию
Далее психологи советуют нам обратить внимание на наше:

Питание

Чем и как вы питаетесь. Готовите для себя или просто перекусываете? Употребляете ли разнообразную пищу, витамины?

Движение

Выходите ли вы на прогулку, достаточно ли двигаетесь в течении дня?

Эмоции

Давно ли вы испытывали положительные эмоции. Есть ли у вас источник для положительных эмоций? Потому как отрицательные (злость, обида, досада, раздражение и т.д.) опустошают, истощают организм.
Говорят, хорошо завести котенка или щенка. Животные дарят радость, а с собакой вам хочешь не хочешь придется выходить на прогулку (если вы живете в квартире).
Конечно же, психологи рекомендуют больше отвлекаться от вашей ситуации. А для этого можно увлечься новым делом или вспомнить давно забытое хобби.

Не делайте за больного все дела

Это относится, конечно, к тем больным, которые еще имеют силы или потенциал к самостоятельным действиям.
Психологи советуют не делать за больного элементарных вещей, которые им под силу. Даже если у вас нет терпения смотреть, как он долго сам ест или умывается.

Еще несколько рекомендаций

Если ваш подопечный:

Испытывает трудности с концентрацией внимания - старайтесь говорить кратко, четко, повторять при надобности.

Выказывает раздражение, злость, плаксивость - сохраняйте спокойствие, не спорьте и не даже не вступайте в спор, не обостряйте ситуацию.

Не проявляет сочуствия, эмоций, холоден - не винить его за это, а считать проявлением болезни.

Проявляет неадекватность суждений - не стараться переубедить, но и не поддерживать бредовые идеи, пытаться перевести разговор на другую тему.

Отчужден, замкнут - пытаться вовлечь в разговор, предоставить общение.

Испытывает страх и неуверенность - самому оставаться спокойным и постараться успокоить больного.
Хорошим способом улучшить свое эмоциональное состояние психологи считают общение в группах взаимопомощи. Можно поискать в вашем городе или регионе подобные сообщества. Или общаться онлайн. Почему это работает?

• Во-первых, вы можете получить поддержку.

• Во-вторых, вы можете узнать что-то новое по вашей проблеме.

• В-третьих, сами сможете оказывать поддержку другим, что укрепляет вас, помогает оценить ситуацию с другой стороны.

В общем все рекомендации психологов сводятся к тому, что необходимо продолжать жить полноценной жизнью, стараться сохранять активность, не закрываться в себе. Не забывать о себе! Не считать, что ваша жизнь на этом кончилась. Спасибо всем за внимание! Будьте здоровы!