Социальный пункт проката информирует о наличии палок и тростей для скандинавской ходьбы

В нашем пункте проката имеются палки и трости для скандинавской ходьбы, которые вы можете получить в прокат бесплатно, сроком от 1 до 6 месяцев, при наличии справки от врача об отсутствии у вас противопоказаний или справки МСЭ о наличии инвалидности (при наличии).

Граждане пожилого возраста особенно те, кто недавно вышел на пенсию, остро испытывают недостаток физической активности, ведь им больше не нужно ежедневно ходить на работу. Скандинавская ходьба это идеальное решение для тех, кто заботится о своем здоровье, она помогает не только разнообразить прогулки, но и имеет огромную пользу для организма:
- нагрузка распределяется равномерно сразу практически на все группы мышц;
- одновременно работают и ноги, и руки, мышцы спины и пресса;
- в процессе ходьбы с палками сжигается почти вдвое больше калорий, чем при обычной ходьбе, это особенно важно для людей с избыточным весом;
- палки способствуют амортизации нагрузки на суставы;
- стимулирует кровообращение, улучшает работу сердца, легких;
- после занятий проходят боли в шее и спине;
- улучшает чувство равновесия, возвращает осанку.

ПРАВИЛА ПОДБОРА
1. рукоятка должна быть удобна и не натирать голую кисть руки;
2. ремешок (он же темляк) типа «капкан» плотно поддерживает руку, чтобы не надо было сжимать рукоятку, палка должна естественно двигаться с ходоком. Хороший ремешок равномерно распределяет давление руки и не препятствует кровообращению кисти;
3. палка должна быть лёгкой и прочной;
4. твёрдосплавный шип на конце палки добавляет безопасности и срок службы, а резиновый наконечник смягчает удары при движении по асфальту;
5. длина палки для людей с невысоким темпом ходьбы или людей, останавливающихся после заболевания, травмы предпочтительна формула: рост человека × 0,66. Например: рост 171 см × 0,66 = 112,86 (можно использовать палки 110 см).
6. телескопические палки позволяют точно подобрать длину палки в соответствии с ростом человека.

Отличительной особенностью палок для ходьбы является то, что в ручках закреплены ремешки, которые напоминают перчатки без пальцев. Это помогает отталкиваться, не сжимая ручку палки.

ТЕХНИКА СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ
Движения рук, ног, бёдер и тела являются ритмичными и такими же, как в ходьбе. Противоположные (левая/правая) руки и ноги по очереди движутся вперёд и назад, как при ходьбе, но более интенсивно. Очень важно сразу найти правильный темп движения, чтобы почувствовать результаты тренировок. Величина замаха руками вперед-назад определяет размер шагов. Короткие движения рук ограничивают движения бёдер и ног. Если движения рук и ног с большим замахом, то движения бёдер, грудной клетки, затылка и плеч тоже становятся больше, и нагрузка возрастает. Палка должна способствовать движению вперед, то есть от неё нужно отталкиваться.

За дополнительной информацией обратиться по телефону
8 (34391) 7-11-61 – социальный работник Савина Ольга Степановна или по адресу пгт. Ачит, ул. Кривозубова, 133 б, график работы социального пункта прокат:  пн. - пт. с 8:30-13:00 часов.
Ждем Вас!